Перейти к публикации
Саратовский Клуб Внедорожников

Поиск по сайту

Результаты поиска по тегам 'не курить'.

  • Поиск по тегам

    Введите теги через запятую.
  • Поиск по автору

Тип публикаций


Категории и разделы

  • Публичные форумы
    • Общий
    • Спортивный
    • ATV-Moto
    • "кулинарнo - технический"
    • Толкучка
    • Краевождение
  • Прочее...
    • АРХИВ

Календари

Нет результатов для отображения.

Категории

  • Новости сайта
  • Новости АвтоМира

Блоги

Нет результатов для отображения.


Искать результаты в...

Искать результаты, содержащие...


Дата создания

  • Начать

    Конец


Последнее обновление

  • Начать

    Конец


Фильтр по количеству...

Зарегистрирован

  • Начать

    Конец


Группа


AIM


MSN


Сайт


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


State


State work


City work


Phone work


Phone


Город


Интересы


Профессия


Company


Department


Position


Work Profile

Найдено 1 результат

  1. Всем привет! Хотелось бы поделиться жизненным опытом, а также найти поддержку или наоборот поддержать "коллег". В общем история моего вопроса уже насчитывает 25 лет !!! Периодически на меня накатывает и я БРОСАЮ КУРИТЬ!!! Попыток было уже штук пять, максимум на сколько меня хватало это полгода, потом все повторялось. Обидно до слез... ну как так то? Вроде бы уже привык, но нет находил себе повод выкурить ОДНУ, а за ней сразу и вторая и третья, ну и пиши пропало... Как говорил Том Соер - "Бросить курить! Да, нет ничего проще!" - О, да бля! Нет ничего проще... - это я ему всегда так отвечаю. С каждой попыткой в этом "простом" деле, я набирался опыта. Анализировал, что я делаю не так. Например в одной из попыток я для себя решил (так кстати многие делают) буду курить когда бухаю! В результате я начал бухать каждый день, бросил курить нах... что от синьки пришлось лечиться (но это другая история). Каждая попытка, выдавала мне некоторые правила или аксиомы некурящего человека. А так же с каждой попыткой все лучше оттачивалось мастерство "Завязывания". По сути этот текст так же является неким крючком, позволяющим остаться в некурящем вагоне. Вот некоторые аксиомы: 1. Бросил, значит бросил - НИАДНОЙ. Ни в каком состоянии нельзя курить, как только найдешь способ себя уговорить - все пропало. 2. Если ты не куришь, не значит, что никто не курит, не докапывайся до курильщиков. Если посмотреть на тех кто не курит, то им по сути по барабану на курящих - вот так же должно быть и у тебя. 3. На первые 40 дней после последней сигареты, лучше не бухать (по крайней мере сильно). В таком состоянии курить хочется, а воли сопротивляться нет. За сорок дней закрепляется новая привычка. 4. Не нужно бросать все сразу: бухать, курить, колоться - определи для себя главную проблему. 5. Помни между попытками всегда 2-3 года. Т.е. у тебя не так много попыток осталось. что то мысль ушла... отвлекался, потом дополню. Поэтому перейду к моему способу бросания: Он как и все способы бросить курить "прост", основным смыслом является постепенность и плавность. Постепенное понимание того, что ты уже не куришь: Вычисляю свою стандартную норму (18) выкуренных сигарет в день. После этого убавляю по одной сигарете в день. Но тут важно, чтобы была равномерность подходов, т.е. все количество должно быть размазано на весь день. При этом надо учитывать каждый конкретный день, т.е. если сегодня буду ложится позже, то нужно расчитывать "бюджет" до конца дня. Когда довожу до 10 сигарет в день, то оставляю количество "подходов" 10, но уменьшаю каждый день сами сигареты - "бычкую", выкуриваю по половинке. Так проще считать. В итоге через десять дней получается, что за 10 подходов я выкуриваю всего 5 сигарет. Организм привыкает "экономить". Последние 5 сигарет или десять подходов, по сути это график курения, который каждый день будет меняться. Начинаем убавлять подходы, но обязательно выдерживаем равномерность в течении дня. Еще через 9 дней получится, что осталась одна половинка сигареты, на самом деле организм уже привык не курить, тут ставим ЖИРНУЮ ТОЧКУ. Пока не понял значения ритуала "ПОСЛЕДНЯЯ СИГАРЕТА", но в этом деле мозг работает так, что вроде как что то еще не закончено, и ему еще что то положено. Наверно именно для этого выхожу на улицу - достаю последнююю сигарету, тут важно это делать не впопыхах и не на ходу, а чинно и размеренно, чтобы ты сам осознал, что это ВСЕ, за ней никаких сигареток, чинариков, бычков, затяже НЕ БУДЕТ. Некоторые детали, которые упростят разговор с самим собой. 1. Если по каким то причинам ты выкурил меньше сигарет чем сегодня разрешено, это не значит что завтра нужно изменять запланированное количество в любую сторону, приведу пример: Разрешено сегодня 14 сигарет, а выкурил 10 (потому что сегодня выходной и полдня проспал). Значит завтра можно выкурить не более 13. 2. Удалять по возможности те сигареты, которые по кайфу, пример: Сразу после еды, или как только вышел на улицу. В идеале просто нарисовать себе график по часам. Чтобы не было привязки к событиям. Так я избавляюсь от привычек. Вот как то так, сегодня 22 день без сигареты, попытка намба файф(надцать). Рубикон для меня 6 месяцев.
×
×
  • Создать...